不管是職場新人,高潛員工,還是一線管理者,工作和生活中都可能會遇到這樣的困擾:
• 突發事件不斷,不知道先處理哪項任務,目標感降低
• 每天忙得筋疲力盡,卻仍然無法達成工作目標,掌控感減弱
• 工作壓力與日俱增,如果不能適時調整,工作狀態不佳,績效下降
如何能在工作中做到:
• 有目標、有策略地制定計劃,心中不亂
• 有節奏地安排、調整各項工作任務,執行有序
• 保持積極的心態,正向回應壓力,化壓力為動力
本課通過講解時間管理和壓力管理這兩部分內容,
説明學員和管理者:以終為始地計畫、管理時間,正向看待壓力,
從而增加個人效能與生產力,積累工作與生活的幸福感。
學員對象
希望能更加高效安排時間、緩解壓力的一線員工和管理者
課程效益
• 掌握時間管理的工具與方法,明確時間管理的目標感,提升高效處理多項任務的掌控感
• 能夠運用不同的方式調節壓力,加大應對壓力的彈性,積極調整工作狀態
課程綱要
時間管理之指南針管理
• 理解指南針:方向與角色
• 定義你的人生角色
• 設定你的各角色目標,Be SMART
實踐練習:從角色到目標
時間管理之時鐘管理
• 時間管理的常見問題
• 時間管理的定義與步驟
實踐練習:時間管理現狀自查
• 排定優先順序:時間矩陣
實踐練習:時間矩陣練習
• 計劃和安排日程:原則、步驟、方法
實踐練習:制定每週計畫和排程
• 管理干擾:如何學會說「不」;增強專注自律
實踐練習:專注力自查
壓力管理
• 壓力的感知
• 壓力因人而異:認知、能力/經驗、性格
• 認知ABC:非理性信念的轉換
• 建立社會支援系統
案例練習:調整以下信念
實踐練習:調整自己的負面信念與非理性理念
實踐練習:社會支援系統自查與管理