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當前位置:首頁 >課程體系 >課程詳細

時間與壓力管理

高效管理時間,正向回應和管理壓力

課時:1

Level:

價格:待定

公開課優惠資訊:

 

不管是職場新人,高潛員工,還是一線管理者,工作和生活中都可能會遇到這樣的困擾:

• 突發事件不斷,不知道先處理哪項任務,目標感降低

• 每天忙得筋疲力盡,卻仍然無法達成工作目標,掌控感減弱

• 工作壓力與日俱增,如果不能適時調整,工作狀態不佳,績效下降

 

如何能在工作中做到:

• 有目標、有策略地制定計劃,心中不亂

• 有節奏地安排、調整各項工作任務,執行有序

• 保持積極的心態,正向回應壓力,化壓力為動力

 

本課通過講解時間管理和壓力管理這兩部分內容,

説明學員和管理者:以終為始地計畫、管理時間,正向看待壓力,

從而增加個人效能與生產力,積累工作與生活的幸福感。

 

學員對象

希望能更加高效安排時間、緩解壓力的一線員工和管理者

 

課程效益

• 掌握時間管理的工具與方法,明確時間管理的目標感,提升高效處理多項任務的掌控感
• 能夠運用不同的方式調節壓力,加大應對壓力的彈性,積極調整工作狀態 

課程綱要

時間管理之指南針管理

• 理解指南針:方向與角色
• 定義你的人生角色
• 設定你的各角色目標,Be SMART
實踐練習:從角色到目標

時間管理之時鐘管理

• 時間管理的常見問題
• 時間管理的定義與步驟
實踐練習:時間管理現狀自查
• 排定優先順序:時間矩陣
實踐練習:時間矩陣練習
• 計劃和安排日程:原則、步驟、方法
實踐練習:制定每週計畫和排程
• 管理干擾:如何學會說「不」;增強專注自律
實踐練習:專注力自查

壓力管理

• 壓力的感知
• 壓力因人而異:認知、能力/經驗、性格
• 認知ABC:非理性信念的轉換
• 建立社會支援系統
案例練習:調整以下信念
實踐練習:調整自己的負面信念與非理性理念
實踐練習:社會支援系統自查與管理

 

 

混和學習提示設計

• 可以附加講師線上答疑或線下輔導工作坊,促進落地和吸收
• 就團體、學員個體實踐應用情況進行回饋和發展建議
• 可協助企業運營虛擬班級,促進學員共同學習

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