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營業時間：週一至週五 9:00-18:00
地址： 台北市松山區南京東路五段188號6樓之5(G室)
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課程簡介
如果您所在的企業面臨這樣的困擾：
- 員工做事情總是一拖再拖，突發事件不斷，方案遲遲無法提出
- 管理者感覺員工的壓力在正常範圍內，但是員工已經處於快要崩潰的邊緣
怎麼做才能讓員工時間與壓力管理得當：
- 使員工將對的事情做對；避免壓力帶來的亞健康，保持積極情緒；提高決策速度和品質，人際關係和睦
- 幫助公司提升業績，改善公司氛圍和員工士氣，降低安全事故發生率，提高客戶滿意度，降低離職率
本課程將從以下內容幫助學員提升時間與壓力管理的能力。
Part I 時間管理：「Do the right things right」
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從心態出發
引發學員對時間管理「痛」的思考，認識到時間的寶貴，進而引發學習興趣（我需要管理時間了）
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不是普通的時間管理技巧
課程的核心並非引導學員如何做時間管理的加法，而是引導學員通過明確自己的方向，學習做時間的減法
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方法具體化
深入剖析如何做時間管理的優先排序，幫助其從「自以為知」到「知其所以然」
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有效的工具
掌握簡單，易操作的時間管理工具
Part II 壓力管理：
哈佛商學院壓力管理中心指出，壓力管理的解決之道在於：
- 增加個體對壓力的彈性
- 減少外界或自身對個體的不合理要求
課程壓力管理部分著重通過加大學員的生理砝碼（調節當下生理反應）、心理砝碼（改善認知，積極看待壓力），來提高學員應對壓力的彈性。
課程綱要
成為時間的主人
- 明確時間的價值
- 理解時間管理的內涵
時間管理之指南針管理
- 理解指南針
- 明確自己的人生角色
- 設定你的角色目標
時間管理之時鐘管理
- 瞭解自己的時間現狀
- 排定優先順序
- 計畫和安排日程
- 管理干擾
- 逃離時間的陷阱
認識壓力
- 找到自己的壓力源
管理壓力
- 生理角度
– 生理砝碼的構成
– 生理放鬆方法：心率和諧訓練
- 心理角度
– 心理砝碼的構成
– 個性與壓力
– 認知與壓力：非理性信念
- 社會角度
– 尋找社會支持
預防壓力的策略
- 頭腦風暴：壓力管理和七種長期戰略
- 快速解決法：意義換框法
課程優勢
課程特點
- 課程中提供實用的工具和方法，幫助學員從「自以為知」到「知其所以然」，方便學員應用到實際工作中。
客製化提示
- 案例客製：用學員工作中的情境來練習，上完課後知道具體情境如何處理。
- 課程客製：分析企業對員工的要求、學員在時間與壓力管理中的具體差距，調整課程重點，減少或增加課程教授內容。