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當前位置:首頁 >課程體系 >課程詳細

時間與壓力管理

高效利用時間,沉著應對壓力

課時:2

Level: 初階主管

價格:待定

公開課優惠資訊:

 

如果您所在的企業面臨這樣的困擾:

 員工做事情總是一拖再拖,突發事件不斷,方案遲遲拿不出手;

 管理者感覺員工的壓力在正常範圍內,但是員工已經處於快要崩潰的邊緣。

怎麼做才能讓員工時間與壓力管理得當:

 使員工將對的事情做對;避免壓力帶來的亞健康,保持積極情緒;提高決策速度和品質,人際關係和睦;

 幫助公司提升業績,改善公司氛圍和員工士氣,降低安全事故發生率,提高客戶滿意度,降低離職率……

AMA“時間與壓力管理”課程將從以下內容説明學員提升時間與壓力管理的能力。

Part I 時間管理:“Do the right things right

 從心態出發

引發學員對時間管理“痛”的思考,認識到時間的寶貴,進而引發學習興趣(我需要管理時間了)。

 不是普通的時間管理技巧

課程的核心並非引導學員如何做時間管理的加法,而是通過引導學員通過明確自己的方向,學習做時間的減法。

 方法具體化

深入剖析如何做時間管理的優先排序,幫助其從自以為知到知其所以然。

 有效的工具

掌握簡單,易操作的時間管理工具。

Part II 壓力管理:

哈佛商學院壓力管理中心指出,壓力管理的唯一解決之道在於:

 增加個體對壓力的彈性;

 減少外界或自身對個體的不合理要求。

課程壓力管理部分著重通過加大學員的生理砝碼(調節當下生理反應)、心理砝碼(改善認知,積極看待壓力),來提高學員應對壓力的彈性。

課程效益

 心態:發現自己時間管理的優勢,以及自我管理的機會;正確認識壓力,並正確對待壓力。

 技能:運用多種工具和技巧提升有效處理、安排多項任務的能力,高效地管理與掌控時間;學習從根本上解決壓力的工具與方法,掌握壓力疏解法(治標)和壓力管理策略(治本)。


• 應用:提高員工工作效率,改善公司氛圍和員工士氣,提升公司業績。

課程綱要

成為時間的主人

 明確時間的價值

 理解時間管理的內涵

時間管理之指南針管理

 理解指南針

 明確自己的人生角色

 設定你的角色目標

時間管理之時鐘管理

 瞭解自己的時間現狀

 排定優先順序

 計畫和安排日程

 管理干擾

 逃離時間的陷阱

認識壓力

 找到自己的壓力源

管理壓力

 生理角度

- 生理砝碼的構成

- 生理放鬆方法:心率和諧訓練

 心理角度

- 心理砝碼的構成

- 個性與壓力

- 認知與壓力:非理性信念

 社會角度

- 尋找社會支持

預防壓力的策略

 頭腦風暴:壓力管理和七種長期戰略

 快速解決法:意義換框法

課程特點

 課程中提供實用有效的工具和方法,幫助學員從知其然到知其所以然,方便學員在實際工作中的有效運用。

客制化提示

 案例客制:用學員工作中的情境來練習,上完課後知道具體情境如何處理。

 課程客制:分析企業對員工的要求、學員在時間與壓力管理中的具體差距,調整課程重點,減少或增加課程教授內容。

“過去有一堆時間管理表格,看了就覺得挺煩,不知用哪個好,乾脆就不用了。今天的課幫我梳理了一遍,從角色-目標-周計畫-日計畫,思路清楚,工具也很簡單,管用。”

“幫助我第一次那麼清楚看到壓力下自己的反應,在課堂上練習了很多實用有效的方法,當下就感到壓力減輕了,身體輕鬆了,看事情也豁然開朗。”
 
 

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