• 員工做事情總是一拖再拖，突發事件不斷，方案遲遲拿不出手
• 管理者感覺員工的壓力在正常範圍內，但是員工已經處於快要崩潰的邊緣
怎麼做才能讓員工時間與壓力管理得當：
• 使員工將對的事情做對；避免壓力帶來的亞健康，保持積極情緒；提高決策速度和品質，人際關係和睦
• 幫助公司提升業績，改善公司氛圍和員工士氣，降低安全事故發生率，提高客戶滿意度，降低離職率
本課程將從以下內容幫助學員提升時間與壓力管理的能力。
Part I 時間管理：「Do the right things right」
引發學員對時間管理「痛」的思考，認識到時間的寶貴，進而引發學習興趣（我需要管理時間了）
課程的核心並非引導學員如何做時間管理的加法，而是引導學員通過明確自己的方向，學習做時間的減法
深入剖析如何做時間管理的優先排序，幫助其從「自以為知」到「知其所以然」
Part II 壓力管理：
哈佛商學院壓力管理中心指出，壓力管理的解決之道在於：
• 增加個體對壓力的彈性
• 減少外界或自身對個體的不合理要求
課程壓力管理部分著重通過加大學員的生理砝碼（調節當下生理反應）、心理砝碼（改善認知，積極看待壓力），來提高學員應對壓力的彈性。
學員對象
希望能更合理地安排時間、緩解壓力的一線員工、一線主管
課程效益
• 心態：發現自己時間管理的優勢，以及自我管理的機會；正確認識壓力，並正確對待壓力
• 技能：運用多種工具和技巧提升有效處理、安排多項任務的能力，高效地管理與掌控時間；學習從根本上解決壓力的工具與方法，
掌握壓力舒解法（治標）和壓力管理策略（治本）
• 應用：提高員工工作效率，改善公司氛圍和員工士氣，提升公司業績
• 明確時間的價值
• 理解時間管理的內涵
• 理解指南針
• 明確自己的人生角色
• 設定你的角色目標
• 瞭解自己的時間現狀
• 排定優先順序
• 計畫和安排日程
• 管理干擾
• 逃離時間的陷阱
• 生理角度
- 生理砝碼的構成
- 生理放鬆方法：心率和諧訓練
• 心理角度
- 心理砝碼的構成
- 個性與壓力
- 認知與壓力：非理性信念
• 社會角度
- 尋找社會支持
• 頭腦風暴：壓力管理和七種長期戰略
• 快速解決法：意義換框法
• 課程中提供實用的工具和方法，幫助學員從「自以為知」到「知其所以然」，方便學員應用到實際工作中。
客製化提示
• 案例客製：用學員工作中的情境來練習，上完課後知道具體情境如何處理。
• 課程客製：分析企業對員工的要求、學員在時間與壓力管理中的具體差距，調整課程重點，減少或增加課程教授內容。
“過去有一堆時間管理表格，看了就覺得挺煩，不知用哪個好，乾脆就不用了。今天的課幫我梳理了一遍，從角色-目標-周計畫-日計畫，思路清楚，工具也很簡單，管用。”
“幫助我第一次那麼清楚看到壓力下自己的反應，在課堂上練習了很多實用有效的方法，當下就感到壓力減輕了，身體輕鬆了，看事情也豁然開朗。”